Die Entwicklung gesunder Schlafgewohnheiten bei Kindern ist von großer Bedeutung, da ausreichender für ihre körperliche und geistige Entwicklung entscheidend ist.

Nachstehend nenne ich Ihnen einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, diese für Ihr Kind so wichtigen Schlafgewohnheiten zu entwickeln:

Regelmäßiger Schlafplan

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett geht. Auch an Wochenenden! Ein regelmäßiger Schlaf hilft dem Körper, einen stabilen Schlaf-Wach-Rhythmus zu entwickeln.

Schlafumgebung

Sorgen Sie für ein ruhiges, gemütliches und dunkles Schlafzimmer. Vermeiden Sie laute Geräusche und grelles Licht und vermeiden Sie Ablenkungen wie Fernseher oder Smartphones vor dem zu Bett gehen.

Bildschirmzeit vor dem zu Bett gehen

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen keine Bildschirme mehr nutzt.

Körperliche Aktivität

Regelmäßige Bewegung und Spiel während des Tages können dazu beitragen, dass Ihr Kind nachts besser und tiefer schläft.

Ernährung

Vermeiden Sie vor dem zu Bett gehen schwere, fettige oder zuckerhaltige Mahlzeiten, die ggfls. das Einschlafen erschweren könnten. Geben Sie Ihrem Kind – wenn es noch Hunger haben sollte – leicht verdauliche Snacks wie Obst oder Joghurt.

Geduld

Die Entwicklung von Schlafgewohnheiten kann Zeit brauchen. Seien Sie geduldig und konsequent, während Sie Ihrem Kind dabei helfen, Schlafgewohnheiten zu entwickeln.

Vorbild

Leben Sie Ihren Kindern „gesunde“ Schlafgewohnheiten vor. Wenn Kinder sehen, dass ihre Eltern selbst gute Schlafgewohnheiten haben, sind sie eher bereit, diese nachzuahmen.

Gespräch

Ermutigen Sie Ihr Kind, über seinen Schlaf zu sprchen. Fragen Sie, ob es gut geschlafen hat und fragen Sie nach möglichen Problemen und Sorgen.

Fragen

Sollten sie ergänzend zu den vorgenannten Hinweisen noch Fragen haben, sprechen Sie mich gerne im Zuge der regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen an oder vereinbaren Sie einen Extra-Termin, um offene Fragen zu klären.

Ich freue mich auf Sie!