Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist besonders in der Wachstumsphase von großer Bedeutung. Hier nenne ich Ihnen einige wichtige Eckpunkte, die Sie bei Ihrem Kind berücksichtigen sollten:
Für Babys:
- Stillen ist die beste Wahl für die ersten sechs Monate des Lebens Ihres Kindes.
- Wenn das Baby nicht gestillt wird, sollte eine spezielle Säuglingsmilchnahrung verwendet werden.
- Ab dem sechsten Monat können langsam Beikost eingeführt werden (z.B. Gemüsebrei, Obstbrei)
- Fingerfood ab dem achten Monat fördert die Selbstständigkeit und Feinmotorik
Für Kinder:
- Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Fleisch oder Fisch ist wichtig.
- Süßigkeiten und Fast Food sollten nur in Maßen konsumiert werden.
- Regelmäßige Mahlzeiten und Snacks helfen dabei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
- Dazu sollte Ihr Kind ausreichend Flüssigkeit (Wasser oder ungesüßter Tee) zu sich nehmen.
Für Jugendliche:
- Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Fleisch oder Fisch ist auch hier wichtig.
- Der Bedarf an Kalorien steigt in der Pubertät an; daher sollten Jugendliche auf eine ausreichende Energiezufuhr achten.
- Softdrinks und Energy Drinks sollten nur in Maßen konsumiert werden.
- Regelmäßige Mahlzeiten helfen dabei, Heißhungerattacken zu vermeiden
Eltern Vorbildfunktion
Insgesamt ist es wichtig, dass Eltern ihren Kindern ein gesundes Essverhalten vorleben und ihnen eine abwechslungsreiche Ernährung anbieten. Eine gesunde Ernährung trägt nicht nur zur körperlichen Gesundheit bei, sondern auch zur geistigen Leistungsfähigkeit und einem allgemeinen Wohlbefinden.
Fragen
Sollten sie ergänzend zu den vorgenannten Hinweisen noch Fragen haben, sprechen Sie mich gerne im Zuge der regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen an oder vereinbaren Sie einen Extra-Termin, um offene Fragen zu klären.
Ich freue mich auf Sie!